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Magengrummeln – Ursachen und Tipps

Magengrummeln © shutterstock.com

Ein lautes Magengrummeln kann sehr unangenehm sein, vor allem wenn viele Menschen Zeugen des Ganzen werden. Dabei leiden zahlreiche Menschen unter solchen Magenbeschwerden. Meist helfen ein paar kleine Tipps, damit sich der Bauch wieder beruhigt. Wenn das Grummeln aber einfach nicht verschwinden mag oder ernsthafte Symptome, wie beispielsweise Durchfall auftreten sollten, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Weiterlesen

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Ängste überwinden – So geht’s

Angst ist eine normale Reaktion, die uns allen angeboren ist. So sorgt sie in gefahrvollen Situationen dafür, dass Du aufmerksam und konzentriert reagierst. Doch starke Ängste bestimmen oftmals Dein Leben. Diese zu überkommen kann für jeden eine Herausforderung sein. Glücklicherweise sind alle Ängste erlernt, daher können diese auch verlernt werden. Welche Ängste hast Du? Das Vitabay Magazin unterstützt Dich mit hilfreichen Tipps dabei, Deine Ängste zu überwinden.

 Was ist Angst?

Angst ist eine der stärksten Emotionen. Sie hat eine mächtige Wirkung auf Geist und Körper. Angst kann Reaktionssignale erzeugen, wenn Du Dich in Notfällen befindest ­– zum Beispiel, wenn Du in einem Feuer gefangen bist oder angegriffen wirst. – Ebenso zeigt sich aber Furcht, wenn Du mit ungefährlichen Ereignissen konfrontiert wirst, wie z.B. Prüfungen, Reden, einem neuen Job oder sogar einer Party. Diese Furcht kann rational sowie irrational sein. Egal ob Angst oder Furcht, beide sind unangenehme Emotionen.

Ängste veranlassen Dich, Risiken jeglicher Art zu vermeiden und Chancen abzulehnen, wenn sie Dir angeboten werden. Angst vor dem Scheitern und Du fühlst Dich fast wie gelähmt, wenn es darum geht, überhaupt Risiken einzugehen. Diese und viele andere Ängste halten uns ein Leben lang zurück.

Welche Art von Ängsten gibt es?

In der Psychologie wird zwischen zwei Arten von Ängsten unterschieden. Die Angst als Zustand (state anxiety) und die Furcht (trait anxiety). Die Zustandsangst ist eine vorübergehende Emotion infolge auf einer realen Gefahr – also wenn Du in einem Feuer gefangen bist. Dieser angeborene Instinkt braucht der Mensch zum Überleben. Doch bei der Furcht werden die Erwartungen einer bestimmten Situation mit der Wahrscheinlichkeit, dass diese eintritt überschätzt. Diese Form der Angst kannst Du überwinden.

Was kann man gegen Angst tun?

Angst hält Dich davon abhält, bestimmte Dinge zu tun ©Shutterstock.com

Angst hat eine Macht über Dich, die Dich davon abhält, bestimmte Dinge zu tun. Deine Angst kannst Du managen, indem Du aktiv irrationale Gedanken mit ausgewogenen und vernünftigen Gedanken austauschst. Hier sind ein paar Möglichkeiten, die Dir helfen, Deine Ängste zu überwinden:

 

Setze Dich mit Deiner Furcht auseinander

Viele Dinge machen uns Angst. Die Furcht vor einem Misserfolg kann Dich allerdings daran hindern, dein bestes zu geben, wenn das Gefühl zu stark ist. Werde Dir Deiner Furcht bewusst und schreibe sie auf. Mache Dir Gedanken darüber, was im schlimmsten Fall passieren kann. Wie schlimm wäre das wirklich für mich? Wie wahrscheinlich ist es überhaupt, dass der Fall eintritt? Lasse Dich von ihr nicht Leiten, verlasse Deine Komfortzone und wachse über Dich hinaus. Das tolle Gefühl nach dem Überwinden wird viel größer sein als die Angst vor der Sache selbst.

Kleine Ziele setzen

Du kannst Dir kleine, erreichbare Ziele setzen, um Deine Angst zu konfrontieren. Nähere Dich Deiner Angst nach und nach. Wenn Du ein Stück über Dich hinausgewachsen bist, belohne Dich selbst. So kannst Du alleine Deine Ängste überwinden. Wenn Du aber das Gefühl hast, dass Du Dich Deiner Furcht momentan nicht stellen kannst, versuche Dich abzulenken – beispielsweise mit Joggen.

Spreche Dir selbst in das Gewissen

Oftmals lässt sich Deine Furcht rationalisieren, wenn Du Dir selbst ins Gewissen sprichst. Indem Du Dir immer wieder diese Dinge sagst, lernst Du mit Deiner Furcht umzugehen:

  • „Es wird alles gut werden. Manchmal sind meine Gefühle irrational und übertrieben. Ich werde mich einfach entspannen und die Dinge ruhig angehen. Alles wird gut werden.“
  • „Gefühle kommen und gehen. Im Moment fühle ich mich schlecht, aber ich weiß, dass dies nur vorübergehend ist. Ich habe es schon mal gemacht, also kann ich es wieder tun.“
  • „Selbst wenn ich meine Angst überwinden muss, werde ich froh sein, dass ich es getan habe, und ruhig geblieben bin.„

 

Spreche Dir ins Gewissen „Ich schaffe das!“ ©Shutterstock.com

Fazit

Lass Angst nicht Dein Leben bestimmen! In manchen Situationen ist Angst gut und wichtig. Jeder von uns muss mit seinen Ängsten Leben und Lernen sie zu überwinden. Wenn Du das einmal geschafft hast, wirst Du merken, wie irrational Furcht manchmal sein kann. Unsicherheit ist Teil Deines Lebens. In dem Du Dich aber an bestimmte Methoden hältst, kannst Du es schaffen Deine Ängste zu überkommen! Wachse an Herausforderungen und stelle Dich Deiner Angst!

 

 

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So bleibst Du am Arbeitsplatz Gesund

Bei dem ganzen stressigen Alltag im Büro, kann die eigene Gesundheit oftmals das Letzte sein, woran Du am Arbeitsplatz denkst. Viele von uns haben einen Schreitischjob und wissen, dass stundenlanges Stillsitzen, oft mit zuckerhaltigen Snacks in Reichweite, unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Wie können wir uns im Büro also besser fühlen? Kleine Änderungen in den Alltag zu integrieren, können den Unterschied ausmachen. Wir haben unsere Top-Tipps zusammengestellt, von gesünderen Snacks bis hin zu regelmäßigen Bewegungspausen! Mit den Tipps des Vitabay Magazins kommst Du fit und gesund durch den Arbeitstag!  Weiterlesen

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5 Gründe mit dem Joggen anzufangen

Lauftraining scheint denkbar einfach zu sein: Man schnappt sich ein Paar Turnschuhe und setzt einen Fuß vor den anderen, richtig? Jeder, der einmal versucht hat, die ersten fünf Minuten zu überstehen, weiß, dass es nicht ganz so einfach ist. Dabei kann und soll Laufen eine wichtige Stütze Deiner Gesundheit und Deines Wohlbefindens sein. Falls du noch nach Gründen suchst, mit dem regelmäßigen Joggen anzufangen, findest du hier fünf gute Gründe sowie hilfreiche Tipps für Anfänger. Was auch immer Dein Anlass sein wird, mit dem Joggen zu beginnen, Du wirst viele körperliche, geistige und emotionale Vorteile des Sports bemerken. Die Vitabay Redaktion wünscht Dir viel Ausdauer 😉 Weiterlesen

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Schwitzen im Sommer – Hausmittel gegen Schweißausbrüche

Wie Du diesen Sommer weniger schwitzt – hilfreiche Hausmittel gegen Schweißausbrüche©Shutterstock.com

Nach ein paar trüben Wochen steigen die Temperaturen in Deutschland wieder an. Während sich einige über die vielen Sonnenstrahlen freuen, leiden andere unter den hohen Temperaturen. Unangenehme Schweißausbrüche sind die Folge. Doch es gibt natürliche Mittel, die gegen starkes Schwitzen helfen. Das Vitabay Magazin hat diese Woche viele hilfreiche Tipps für Dich, um dem Schweiß den Kampf anzusagen. Weiterlesen

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Die richtige Zahnpflege – Wieso tägliches Zähneputzen nicht ausreicht!

Die richtige Zahnpflege ©Shutterstock.com

Zähne haben eine besondere Bedeutung für das Erscheinungsbild eines Menschen. Bei einer neuen Begegnung blickt der Mensch innerhalb von Sekunden auf den Mund des anderen. Dabei überzeugt man das Gegenüber mit nichts mehr, als mit einem schönen Lächeln. Doch mit täglichem Zähneputzen am Morgen und Abend ist es nicht getan: Eine gute Mundhygiene beinhaltet noch einiges mehr. Im Vitabay-Magazin erfährst Du, wie die richtige Zahnpflege aussieht. So steht einem schönen Lächeln nichts im Weg. Also dranbleiben!

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Das Phänomen der Wetterfühligkeit

Wetterfühligkeit ©Shutterstock.com

Wenn man sich heutzutage noch nach dem Wetterfrosch-Mythos richten würde, müsste man den Laubfrosch momentan dabei beobachten wie er unentschlossen die Leiter auf- und absteigt. Das Wetter schwankt hin und her – mal ist es heiß, dann ist es wieder kalt! Dieser ständige Wetterumschwung äußert sich bei 50% der deutschen Bevölkerung mit verschiedenen Symptomen. Dazu zählen Kopfschmerzen, Migräne Attacken und Unkonzentriertheit. Verantwortlich dafür ist die Wetterfühligkeit. Das Vitabay Magazin klärt dich über dieses Phänomen ausführlich auf! Lies nach, woher die Wetterfühligkeit kommt und was du dagegen tun kannst. Weiterlesen

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Zeitumstellung auf die Sommerzeit – Welche Folgen hat sie?

Zeitumstellung auf die Sommerzeit ©Shutterstock.com

Zeitumstellung auf die Sommerzeit – Welche Folgen hat sie?

Wer hat an der Uhr gedreht? Ist es wirklich schon so spät? Soll das heißen, ja ihr Leut’, mit der Sommerzeit ist’s soweit? Denn am 31.03.2019 werden die Uhren eine Stunde nach vorne gestellt und wir verlieren eine Stunde Schlaf. Wie die Zeitumstellung entstand und was für Auswirkungen sie auf deine Gesundheit hat erfährst du im Vitabay Magazin. Viel Spaß beim Lesen und nicht vergessen, am Sonntag die Uhren umzustellen 🙂 Weiterlesen

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Schnupfnase – Hausmittel gegen Erkältung

Erkältung – Vitabay-Magazin©Shutterstock.com

Egal wohin du gehst, du begegnest ihnen gerade überall – bakterienschleudernde Zombies mit Erkältung. Wenn du sie nicht in der Schule, in der Uni oder bei der Arbeit antriffst, sind sie in der Bahn, im Bus oder beim Einkaufen. Fluchtversuche helfen kaum und im Handumdrehen hat man sich angesteckt. Der Hals kratzt, der Husten stört, deine Nase ist zu und du fühlst dich kraftlos. Aber was tun? Wenn du dir den Weg zur Apotheke sparen möchtest und auf natürliche Art und Weise diese lästige Erkältung loswerden möchtest, kannst du folgende Hausmittel gegen Erkältungen testen. Viel Spaß beim Lesen und das Vitabay Magazin wünscht eine gute Besserung! Weiterlesen